Период вынашивания ребенка – восхитительный этап в жизни женщины. Она оказывается в центре заботы и внимания, но в то же время на нее ложится огромная ответственность за маленького человечка.
Подготовка к появлению малыша, решение рабочих вопросов, бытовые хлопоты, протекающие на фоне гормональных бурь, способны спровоцировать полноценную стрессовую реакцию.
Содержание
- Стресс во время беременности: причины
- Стресс при беременности на ранних сроках: стоит ли бояться
- Второй триместр: держите нервы под контролем
- Последний триместр – не время для стрессов
- Как справиться со стрессом во время беременности: полезные советы
- Чем опасен стресс во время беременности
- Причины стресса во время беременности
- Симптомы стресса
- Опасности, связанные со стрессом
- Влияние стресса на ребенка
- Как снизить проявление стресса
- Последствия стресса при беременности
- Причины и симптомы стресса при беременности
- Как стрессы влияют на беременность
- Стресс на раннем сроке беременности
- Стресс на поздних сроках беременности
- Как справиться со стрессом во время беременности
- Последствия стресса при беременности для ребенка
- Как побороть стресс при беременности и после родов, или Спокойствие, только спокойствие
- Стресс и беременность: причины и признаки
- Влияние стресса на организм беременной и недавно родившей женщины
- Как справиться со стрессом во время беременности
- Коррекция образа жизни
- Психологические методики
- Дыхательные методики
- Физкультура для беременных
- Релаксационные подходы
- Как не стать жертвой послеродовой депрессии
- Принимайте витамины
- Научитесь отвлекаться
- Поддерживайте связи
- Не бойтесь психотерапевтов
- Пройдите курсы для будущих мам
- Пропейте курс анксиолитиков перед тем, как запланировали зачатие
- Ребенок подрос — проблемы остались
- Седативные средства на основе растительных компонентов
- Безрецептурные анксиолитики
- Транквилизаторы и антидепрессанты
Стресс во время беременности: причины
Сам по себе факт беременности уже является стрессом для организма. В ближайшие 9 месяцев ему предстоит пережить серьезные перемены, сопряженные с повышенной нагрузкой на все органы и системы. Поэтому женщине следует избегать любых дополнительных стрессогенных ситуаций, и прописная истина о том, что беременным нервничать нельзя, вполне обоснована.
В реальности практически ни одна будущая мама не обходится без переживаний, но насколько сильным будет влияние стресса на беременность зависит от интенсивности волнений. Провоцирующими факторами могут стать следующие причины:
- Боязнь за ребенка. Пока кроха находится внутри живота, мама не может контролировать его состояние, знать, здоров ли он. Особенно это досаждает женщинам, пережившим неудачные беременности. Страх немного отступает с наступлением шевелений и прохождением всех плановых анализов.
- Контакты с окружающими. Стать на учет в женскую консультацию – задача не для слабонервных. Очереди, анализы, неприветливость персонала шокирует женщин, которые не привыкли к реалиям нашей медицины. Впрочем, задеть легкоранимую беременную могут где угодно, и поездка в транспорте или поход в магазин превращается в мини-стресс.
- Рабочие моменты. Работать в прежнем режиме становится тяжело, а если коллеги и начальство не относятся с пониманием, то практически невозможно. Если руководитель спокойно относиться к опозданиям из-за сдачи анализов и задержке сроков из-за утренней тошноты, можете считать, что вам повезло.
- Шоковые ситуации. Особое положение женщины не может застраховать ее от жизненных потрясений. Авария, стихийное бедствие, смерть близких, измена или развод могут настигнуть ее в этот, особенно уязвимый период.
- Страх родов. Он обычно одолевает женщин в третьем триместре, поближе к часу «Ч». В этом стрессовом факторе переплетаются боязнь боли, осложнений, ошибок медицинского персонала и многие другие, зачастую смутные и иррациональные опасения.
- Подготовительные хлопоты. Столько всего предстоит выбрать – коляска, кроватка, матрасик, решить, нужна ли подушка, и что взять с собой в роддом. Несмотря на то, что эти хлопоты скорее приятны, для нервной системы это полноценный стресс.
Плохой и хороший стресс
Стрессовое влияние оказывают как положительные, так и отрицательные эмоции. В психологии различают понятия эустресс (вызванный позитивными переживаниями), и дистресс (спровоцированный негативными событиями). Обе разновидности нагружают нервную систему, хотя и с разной эмоциональной окраской.
Не стоит думать, что нагоняй от начальника – это ничего не значащая мелочь, которая не тянет на стрессовую ситуацию. В практической психологии используют такой метод оценки, как шкала стресса.
При этом настоящие катастрофы, вроде смерти родных, оцениваются в 100%, а небольшие эпизоды, как не уступленное место в транспорте, тянут лишь на 5%. Все полученные негативные эмоции суммируются, и за пару-тройку дней общая степень стресса может перевалить далеко за 100%.
Так что множественные мелкие переживания ничуть не лучше единичных сильных.
Стресс при беременности на ранних сроках: стоит ли бояться
Начало беременности довольно неоднозначный период. С одной стороны, будущая мама чувствует себя вполне беременной, и зачастую переживает неприятные ощущения токсикоза. С другой стороны, внешне пока ничего не видно, и даже близкие люди не всегда считают нужным трепетно относиться к женщине, не говоря о посторонних.
Любые повреждающие факторы, равно как и стресс, на ранних сроках беременности действуют на ребенка по принципу «все или ничего»:
- С одной стороны, плод полностью защищен от физических воздействие тем, что за счет небольшого размера матка находится в полости малого таза. Воздействия высокого уровня гормонов стресса также не приходится опасаться, ведь маточно-плацентарный кровоток начинает функционировать только после 10 недель, и все, что циркулирует в крови матери, попасть к плоду не может.
- С другой стороны, органы и системы плода еще не дифференцированы, а значит даже малейшие повреждения вызывают тяжелую патологию, чаще всего несовместимую с жизнью.
Сами по себе стрессы во время беременности последствия для ребенка в первом триместре не несут, но они могут провоцировать изменения в организме матери:
- Усиление токсикоза. На фоне переживаний легкая утренняя тошнота может перерасти в круглосуточную, доходящую до рвоты. Женщины отмечают сонливость, желание спать практически круглосуточно и другие проявления.
- Стресс на ранних этапах может спровоцировать гормональные изменения, за счет которых нарушается имплантация зародыша, но в таком случае женщина даже не узнает, что беременность была.
- Тревоги и волнения матери приводят к повышению тонуса гладкой мускулатуры, что несет в себе угрозу выкидыша.
- Сильный стресс во время беременности является одним из вероятных факторов замирания плода.
Замерший плод
Достаточно часто встречающаяся патология, при которой абсолютно здоровый плод прекращает развиваться и погибает внутриутробно без какой-либо физической причины. Произойти это может на любом сроке, вплоть до 42 недель.
Если вы заметили кровянистые или мажущие выделения, чувствуете тянущую боль внизу живота немедленно обратитесь к врачу. Промедление даже в несколько часов может стать критичным, так что не стесняйтесь вызвать скорую или позвонить доктору в нерабочее время.
Второй триместр: держите нервы под контролем
С наступлением второго триместра женщина чувствует облегчение. Токсикоз, гормональные перестройки и первые анализы уже позади, а время неповоротливости и отеков еще не наступило.
Животик только намечается и выглядит мило и аккуратно, в консультацию нужно ходить редко, так что, если никаких отклонений нет, самое время наслаждаться своим особенным статусом.
Стресс во время беременности во втором триместре обычно связан с независящими от женщины факторами, чаще это сильные потрясения, чем мелкие переживания.
Несмотря на то, что для мамы второй триместр относительно легок, для малыша это – горячее время. Сейчас происходит формирование и развитие всех органов и систем, и повреждения в это время носят самый тяжелый характер. Не пугайтесь, стресс во время беременности последствия в виде врожденных аномалий не вызовет, но все же абсолютно безопасным его также не назовешь:
- Под влиянием стрессовых ситуаций страдает маточно-плацентарный кровоток, в результате чего плод недополучает питательные вещества и кислород. Среди новорожденных, чьи матери пережили стресс, чаще встречается малый вес при рождении и задержки внутриутробного развития.
- Не теряет актуальности и гипертонус матки. До 22 недель он чреват самопроизвольным прерыванием беременности, а после – преждевременными родами с рождением глубоко недоношенного ребенка.
- Хронические переживания приводят к постоянно повышенному уровню гормонов стресса в крови. Как следствие, плод воспринимает такой гормональный фон как норму, адаптируясь к нему. После рождения такой ребенок бессознательно стремится к стрессовым ситуациям, провоцируя конфликты и агрессию. Став взрослыми, такие дети часто увлекаются экстремальными развлечениями, чтобы поддерживать организм в тонусе.
- Официальная медицина также проследила связь, которую имеет стресс при беременности с аутизмом. На постсоветском пространстве такие исследования не проводились, но в США 46% опрошенных мам, чьи дети страдают аутизмом, отметили, что пережили стрессовые ситуации во время вынашивания ребенка.
Если избежать потрясений в этот период вам не удалось, обязательно попросите доктора назначить вам успокоительные препараты на растительной основе. Также поинтересуйтесь возможностью поездки в санаторий для беременных, если таковой имеется в вашем городе. При своевременно принятых мерах, стресс при беременности последствия для ребенка не несет.
Последний триместр – не время для стрессов
Если вы перешагнули порог в 28 недель, можно выдыхать. Ребенку уже практически ничего не угрожает, все органы и системы развились, и проходят лишь завершающие стадии формирования.
Основная задача карапуза теперь – это наращивать массу, и только этому могут помешать стрессы. Если дитя родится сейчас, даже в захудалых больницах без современного оборудования его, скорее всего, спасут.
Но все же лучше не рисковать, и поберечься, ведь слабый или сильный стресс во время беременности последствия может иметь такого характера:
- Преждевременные роды. Ваш организм заботится о здоровье малыша, и если он рассудит, что скачки гормонов и гипертонус матки для него опаснее, чем появление на свет раньше срока, роды вполне могут начаться незапланированно.
- Слабость родовой деятельности. Процесс рождения ребенка – это сложный механизм, который запускается и регулируется изменениями гормонального фона. Если на протяжении беременности уровень гормонов не соответствовал норме, родовая деятельность будет неэффективной, и врачам понадобится стимуляция схваток или родоразрешение путем кесарева сечения.
- Малый вес. Гипоксию и нарушение маточно-плацентарного кровообращения никто не отменял, а поскольку основным процессом третьего триместра является прирост массы тела, именно он и страдает на фоне стресса.
- Неправильное положение плода. Периодический гипертонус в различных сегментах матки приводит к тому, что малыш не может к родам принять правильную позицию головкой вниз. Тазовое и косое предлежание делает невозможными или значительно затрудняет течение родов через естественные родовые пути.
Кроме перечисленных выше рисков, стресс при беременности последствия имеет неспецифические. Дети первого года жизни часто плохо спят и ведут себя беспокойно, а если стрессовый фактор не устранен, то могут возникнуть проблемы с лактацией.
Как справиться со стрессом во время беременности: полезные советы
Прежде всего – успокойтесь. Это не шутка, сейчас ничто не имеет значения, кроме крохи, которая живет под сердцем. Ваши переживания сейчас могут вылиться в серьезные проблемы для беззащитного создания. Поэтому берите себя в руки и внедряйте в жизнь рекомендации психологов:
- Прекратите бояться. Страх перед тем, что с ребенком что-то не так неконструктивен. Соблюдайте рекомендации врача, проходите все обследования, и не думайте о плохом.
- Найдите себе хобби. Лучше всего, если это будет что-то творческое – рисование, вязание или хэнд-мейд.
- Балуйте себя. Не отказывайте себе в маленьких радостях. Одно печенье повредит организму меньше, чем злая мама. Ешьте то, что вам хочется, лишь контролируя количество.
- Страх перед болью в родах должен отступить. Смиритесь с тем, что в родах придется потрудиться и потерпеть, но несколько часов боли – ничто в сравнении с годами радости материнства.
- Объявите всем о своем положении. Зачастую беременная женщина стремиться подольше сохранить свою тайну, но если вам не хватает внимательного отношения, не стесняйтесь сказать, что беременны. Пусть начальник не начнет трепетать перед вами, но хотя бы повышать голос не станет.
- Говорите о своих желаниях. Ни один мужчина не откажет уступить место, если вы его прямо об этом попросите и поясните, что ждете ребенка. Не стоит ждать, когда муж побалует вас букетом цветов, прямо скажите ему об этом.
Не позволяйте стрессам испортить свою беременность. Ведь этот чудесный период случается так редко, что стоит обязательно получить от него максимум удовольствия. Тем более, что от вашего спокойствия сейчас зависит и течение беременности, и легкость родов, и здоровье ребенка.
Источник: https://vdvoem-s-toboi.ru/articles/lichnoe/vliyanie-stressa-na-beremennost-i-posledstviya-dlya-rebenka.html
Чем опасен стресс во время беременности
Сильный стресс во время беременности — это защитная реакция на происходящие в организме женщины изменения. Этот процесс проходит естественным образом, помогая будущей матери адаптироваться к своему новому положению. Такой стресс — это норма, так как организм перестраивается для вынашивания плода.
Прежде всего меняется гормональный и психоэмоциональный фон, что делает женщину более восприимчивой к различным внешним воздействиям. Беременность и стресс — понятия взаимосвязанные. Опасность возникает тогда, когда такая защитная реакция организма становится патологической и сопровождает всю беременность.
Сильный стресс в это время особенно опасен, так как может вызвать необратимые последствия для ребенка.
Причины стресса во время беременности
Стресс — явление обычное, так как поводов для переживаний в период беременности у женщины очень много. Часто такая реакция вызывается страхами:
- Беспокойство о здоровье ребенка. Этот страх преследует всех беременных женщин, какими бы идеальными ни были условия их жизни и состояние здоровья. Даже многочисленные исследования не могут дать 100%-ной гарантии отсутствия патологий у плода, поэтому такие переживания всегда присутствуют.
- Стресс может быть вызван внешними изменениями, которые происходят с телом женщины. Многие девушки боятся потерять свою подтянутую фигуру. Но такие страхи беспочвенны, так как беременность не означает, что округлые формы — это навсегда. Правильное питание и физические нагрузки после родов помогут быстро восстановить фигуру.
- Предстоящие роды — это еще один страх, который может порождать стресс. Переживания обычно связаны с возможными болевыми ощущениями и низкой компетентностью персонала роддома. Чтобы снизить волнение, необходимо больше общаться с уже рожавшими женщинами и посетить курсы по подготовке к родам.
- Страх, связанный будущим материнством.
В этом случае главное — успокоиться, не поддаваться переживаниям и настроиться на положительный исход.
Стрессы в период беременности могут вызываться не только страхами. Существуют и другие причины:
- неприятные состояния, которые часто сопровождают беременность (токсикоз, боли в суставах или спине, запоры, усталость);
- резкие перепады настроения, которые являются следствием изменения гормонального фона;
- стресс может быть вызван негативными событиями в жизни (смерть или болезнь близкого человека, крупная ссора, развод, измена и пр.).
Иногда у беременной может развиться ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство, которое обычно возникает на фоне сильного потрясения.
Причиной такого состояния может быть страшное событие, свидетелем или участником которого стала женщина. Это может быть, например, стихийное бедствие, изнасилование, террористический акт, военные действия и пр.
Впоследствии такие сильные стрессы во время беременности могут вызвать преждевременные роды, проблемы со здоровьем малыша или матери.
Симптомы стресса
Иногда женщина может находиться в стрессовом состоянии, даже не подозревая этого. Она настолько привыкает к своим страхам, что воспринимает их как должное. Такая ситуация не является нормой и может вызвать у врача опасение.
Длительное пребывание в стрессе не пойдет на пользу ни матери, ни ее ребенку.
Чтобы предотвратить возможные негативные последствия такой ситуации, каждой беременной необходимо ответственно относиться к своему здоровью и обращать внимание на следующие симптомы патологического состояния:
- нарушение сна;
- апатическое состояние;
- вялость и равнодушие к любым действиям;
- сниженная работоспособность;
- проблемы с аппетитом;
- приступы спонтанного беспокойства;
- нервозность;
- учащенное сердцебиение;
- проблемы с давлением;
- головокружение;
- тремор нижних или верхних конечностей;
- сниженный иммунитет, что проявляется частыми простудными заболеваниями.
Наличие уже нескольких симптомов из списка может стать поводом заподозрить у беременной тяжелую форму стресса.
Учеными было установлено, что посредством стресса в организме повышается количество гормонов глюкокортикоидов, которые влияют на гены и плаценту. А такой гормональный дисбаланс может привести к нежелательным последствиям.
Чтобы снизить негативное влияние стресса на беременность в целом и на ребенка конкретно, потребуется соответствующая терапия.
Опасности, связанные со стрессом
Чем опасен стресс? Может ли стрессовая ситуация вызвать какие-то серьезные нарушения в развитии плода? Непродолжительные стрессы в этот период вряд ли навредят женщине или малышу.
Такие состояния даже полезны, так как подготавливают организм перед родами и укрепляют нервную систему ребенка. Но продолжительные и глубокие стрессы — это уже совсем другое дело. Такие состояния необходимо обязательно лечить.
Особенно опасен сильный стресс на ранних сроках беременности.
Если беременная страдала от стресса, результаты могут проявиться не сразу. Родители могут заметить какие-то психические отклонения у ребенка только в переходном возрасте.
Если женщина испытала стресс во время беременности, последствия могут быть выявлены как у нее самой, так и у малыша:
- дети могут рождаться с маленьким весом;
- проблемы с адаптацией в обществе в старшем возрасте;
- если стрессовая ситуация произошла на поздних сроках беременности, то она может провоцировать аномалии в формировании нервной системы плода;
- аутизм;
- гиперактивность;
- со временем у матери или ребенка могут развиться страхи и фобии;
- недержание мочи;
- новорожденный может иметь врожденный внешний дефект (например, расщепление неба);
- стрессы на ранних сроках влияют на нормальное обеспечение плода кислородом (могут вызвать внутриплодную гипоксию — это одна из причин замирания беременности);
- аллергические или астматические проявления у новорожденного;
- диабет;
- нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Стресс при беременности последствия оказывает и на состояние здоровья матери:
- преждевременные роды;
- слабая родовая деятельность (схватки не усиливаются, что может потребовать медикаментозной стимуляции родов);
- развитие нервного расстройства;
- выкидыш.
Последствия стресса при беременности могут стать очень серьезным испытанием как для мамы, так и для ее ребенка. Чтобы этого избежать, женщине важно научиться контролировать свои эмоции, а окружающим ее людям — попытаться создать вокруг нее антистрессовые условия.
Влияние стресса на ребенка
После перенесения сильнейшей психологической травмы женщина может ощущать стресс. Такая ситуация сама по себе очень опасна, но если женщина находится в положении, это опасно вдвойне.
К чему может приводить стресс беременной, уже разобрались, но как именно это происходит? Что вызывает нарушения в развитии плода?
Влияние стресса беременной на здоровье ее малыша схематично можно выразить следующим образом:
- во время стрессовой ситуации в организме женщины вырабатывается гормон кортизон, который вызывает скачек сахара в крови и снижает кислородное питание клеток (оба эти состояния не являются нормой и могут вызвать нарушения в развитии плода);
- в момент стресса организм хуже выводит токсины, что может привести к его отравлению, а значит, и плод будет подвержен токсическому воздействию;
- расстройства и переживания матери могут способствовать снижению у нее аппетита, а значит, ребенок будет недополучать питательные вещества, что также может вызвать нарушения в его развитии.
Самое неблагоприятное время для стрессовой ситуации — 24-28-я неделя беременности. В эти периоды происходит развитие головного мозга плода. Кроме того, последствием сильной депрессии может стать замершая беременность.
Сильное психическое воздействие в 1-3-й месяцы беременности повышает вероятность развития у ребенка шизофрении. Шансы заболеть таким недугом составляют около 70%.
При сильных длительных стрессах особенно страдает центральная нервная система плода.
Сильные страхи нередко приводят к выкидышам, и в основном такая ситуация касается детей только мужского пола. Интересно, что преждевременные роды девочек по такой причине происходят очень редко. Но мальчики, чья мать во время беременности испытывала сильный стресс, живут намного дольше, чем те, кого вынашивали при благоприятных условиях.
Как снизить проявление стресса
Так как стресс влияет на беременность преимущественно отрицательно, встает вопрос о том, а как снизить такой негатив. Существует несколько способов борьбы со стрессовыми ситуациями:
- Беременная должна научиться справляться со своими мыслями. Необходимо перестать думать о плохом и попытаться настроиться на позитивное мышление. Можно записаться на специальные тренинги или сходить к психологу.
- Беременной не стоит оставаться наедине со своими страхами и переживаниями. Чтобы облегчить психологическое состояние своими переживаниями необходимо обязательно с кем-то поделиться. Это позволит освободиться от негатива.
- Рекомендовано много гулять. Свежий воздух благотворно влияет на психическое состояние, успокаивая и освежая.
- Правильное питание также играет не второстепенную роль. В рацион в большом количестве должны входить фрукты и овощи, а стол должен быть разнообразным, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.
- Беременная женщина успокаивается, если хорошо высыпается, поэтому сон — это лучшее лекарство от стрессов.
- Общение также очень важно. Лучше, если беременную будут окружать только приятные ей люди, которые не будут лишний раз ее раздражать.
- Не знаете, как справиться со стрессом во время беременности? Займитесь спортом. Физические упражнения — это главный противник стресса. Можно записаться на йогу или специальную гимнастику для беременных. Сегодня существует много предложений.
- Побольше отдыха, особенно если организм просит. В вечернее время не начинайте какие-то важные дела. Лучше заняться тем, что приносит эмоциональное удовольствие. Можно найти интересное хобби.
- Беременная должна научиться расслабляться. Как вариант, можно попробовать ароматерапию, массаж, иглоукалывание, медитацию или другие методики расслабления.
Как бороться со стрессом во время беременности? В такой ситуации нужно обратиться к врачу, который проведет беседу или назначит медикаментозную терапию, при этом только родные и близкие смогут окружить беременную необходимой заботой и любовью. Именно от ситуации в семье во многом зависит психоэмоциональное состояние женщины.
Источник: https://mypsihologiya.ru/stress/chem-opasen-stress-vo-vremya-beremennosti
Последствия стресса при беременности
Многие столетия окружающие советуют беременной женщине не волноваться, чтобы не навредить будущему ребенку. Последние исследования научно подтверждают истинность этих советов.
На всех этапах внутриутробной жизни такой фактор, как сильный стресс во время беременности, влияет на развитие плода и может вызывать в отдаленном будущем трудности в адаптации, повышенное беспокойство, болезни и даже психические расстройства.
Причины и симптомы стресса при беременности
Ни одна женщина не проживает 9 месяцев ожидания как в санатории, и отрицательные эмоции часто являются ее спутником на всем протяжении беременности. Причинами стресса могут служить:
- физиологические и гормональные изменения в организме;
- беспокойство о будущем, страх за себя и неродившегося ребенка, волнение перед предстоящими родами;
- конфликтные ситуации в быту, на работе, в семье;
- негативная информация о протекании беременности;
- посещение врача в женской консультации или пребывание в стационаре на сохранении;
- разрыв отношений, смерть близкого человека.
Многие стрессовые воздействия являются кратковременными и легко переносятся женщиной, т. к. механизм возникновения и преодоления стресса позволяет любому живому существу приспособиться к меняющимся условиям жизни и выйти на более высокий уровень адаптации. Это мобилизует ресурсные возможности организма, делает его сильнее и крепче.
При длительном или интенсивном сверхнапряжении организма наступает истощение нервной системы, чувство тревоги не ослабевает, и возникают такие негативные симптомы:
- повышенная утомляемость, повторяющиеся ошибки в действиях;
- чувство неудовлетворенности от результатов своей работы;
- невозможность сконцентрироваться;
- аллергические кожные реакции;
- повышенная тревожность и беспокойство;
- различные нарушения сна, ночные кошмары и сонливость в дневное время;
- учащенное сердцебиение, дрожь, головокружение.
Как стрессы влияют на беременность
Медицинская практика, жизненный опыт и последние научные исследования показывают, что длительный негативный стресс приводит к серьезным последствиям и осложнениям беременности.
Это может проявляться в сильном токсикозе и ухудшении кислородного питания плода, развитии различных заболеваний у матери, аномалий и патологий у младенца. У женщин часто болит живот после стресса при беременности, что говорит о гипертонусе матки и угрозе выкидыша.
Чтобы стресс не вызвал болезни, нужно активно ему противодействовать и не давать места страху и тревоге.
Стресс на раннем сроке беременности
Сильный эмоциональный стресс на ранних сроках гестации может привести к таким последствиям, как выкидыш, пороки развития плода, несовместимые с жизнью, замершая беременность. В первые 12 недель закладываются органы и системы будущего ребенка, поэтому разрушительное действие негативного переживания будет проявляться на физическом уровне развития эмбриона.
Стресс на поздних сроках беременности
Некоторые исследования российских ученых(проф. Г. И. Брехмана, доктора Ш. С.Ташаева, Т. А. Малышевой показали, что неродившийся ребенок реагирует на негативные эмоциональные переживания матери изменением своего положения в утробе.
Часто это приводит к такой патологии, как лицевое или тазовое предлежание плода, и, как следствие, к тяжелым родам или кесареву сечению.
При этом отмечалось, что в некоторых случаях после улучшения состояния будущей матери ребенок менял свое положение на правильное, затылочное, и происходили нормальные роды.
Также психотравмирующие ситуации на поздних сроках могут вызвать преждевременные роды, а у ребенка в будущем наблюдаются такие особенности поведения, как гиперактивность, беспокойство, пугливость или плаксивость. Такие младенцы могут часто болеть, простужаться, страдать аллергическими реакциями кожных покровов.
Как справиться со стрессом во время беременности
Волнения, переживания, повышенные нагрузки на тело и нервную систему, «гормональные бури» и недостаток понимания в семье вызывают негативную реакцию у беременной женщины.
Физиологический стресс делает нас сильнее и, возможно, учит будущего малыша преодолевать жизненные трудности.
Самое важное — это изжить стрессовую ситуацию, чтобы гормоны, которые выделились для ее преодоления, были использованы во благо, а не во вред здоровью и развитию плода.
Нужно помнить, что само негативное событие не так страшно, как отношение к нему человека, его восприятие и переживание случившегося. Избежать разрушающего воздействия стресса можно:
- Научившись уменьшать негативные влияния, избегать их, чтобы они не становились постоянными и истощающими.
- Осознавать, что сверхстрессовое состояние, когда организм не может справиться с нагрузкой, — крайне редкое явление и получить его достаточно сложно.
- Использовать механизм завершения стресса, начав какие-либо активные действия, помогающие преодолеть негативное влияние раздражающих факторов.
Для этого психологи рекомендуют проделать такие варианты действий:
- совершить физическую работу — вымыть полы, окно, прогуляться быстрым шагом;
- выговориться, пожаловаться, выплеснуть вербально свое недовольство;
- выплеснуть эмоции, поплакав или разбив что-нибудь (свои варианты);
- съесть что-нибудь вкусное (шоколадную конфету или пирожное);
- постараться расслабиться и подумать о чем-то хорошем.
Стресс, который завершился, исчерпал себя в активной деятельности, не вредит будущему ребенку.
Последствия стресса при беременности для ребенка
Ребенок, перенесший негативные переживания матери, находясь еще в утробе, может проявлять в 8-9 лет такие признаки перенесенного сильного беспокойства, как гиперактивность, невнимательность, тревожность, трудности в восприятии учебного материала. Нередки и психосоматические заболевания, такие как диатез, астматический бронхит, патологии пищеварительной и эндокринной систем. Некоторые дети, уже став взрослыми, часто страдают депрессиями и тревожными расстройствами.
Поэтому так важно, чтобы близкие люди, находящиеся рядом с беременной, помогали справиться с негативными эмоциями и сложными обстоятельствами в жизни женщины.
Источник: https://eustress.ru/stress/stress-vo-vremya-beremennosti
Как побороть стресс при беременности и после родов, или Спокойствие, только спокойствие
Стресс при беременности и грудном вскармливании наносит вред не только маме, но и ребенку. Поэтому каждая женщина должна знать, каково влияние стресса на течение беременности, как предотвратить его возникновение и как с ним бороться.
Беременность и появление на свет малыша обычно становятся одним из самых счастливых периодов в жизни женщины, однако этот же этап часто становится очень напряженным и сложным.
Душевное состояние беременной женщины и молодой мамы очень хрупко и нестабильно.
Свою роль играет и гормональная перестройка организма, и изменения режима и образа жизни, которые ребенок привносит в жизнь женщины, и возможные проблемы с самочувствием.
Стресс и беременность: причины и признаки
Стресс при беременности в той или иной мере переживают почти все женщины, даже многодетные мамы. И примерно половина женщин демонстрирует все признаки сильного нервного перенапряжения. К самым явным и распространенным симптомам стрессового состояния относятся:
- Нарушения сна — бессонница ночью и сонливость днем.
- Апатия, равнодушие к тому, что раньше вызывало интерес.
- Тревога, навязчивые мысли о воображаемых бедах и опасностях.
- Нервозность, раздражительность или плаксивость.
- Перепады давления.
- Приступы учащенного сердцебиения, не связанные с физическими нагрузками.
- Головокружения, мигрени.
- Тоска, депрессивное состояние, чувство безысходности.
- Ухудшение памяти и способности к концентрации.
- Необъяснимые медицинскими причинами боли.
- Кожный зуд, обострение аллергических реакций.
Стресс может поразить женщину и до родов, и после. В обоих случаях пусковым механизмом для развития субдепрессивного состояния становятся гормональные изменения. Но и внешние факторы крайне важны.
До родов стресс может вызвать психологическая неподготовленность к материнству, страх перед родами, беспокойство за здоровье ребенка, тревога о финансовой составляющей, неуверенность в партнере.
После родов стресс может спровоцировать общее ослабление организма, усталость и недосып, отсутствие помощи со стороны близких, социальная изоляция, в которой оказывается молодая мама, в первые месяцы полностью зависящая от режима малыша.
Кроме того, в группу риска попадают те, кто уже переживал нервный срыв или депрессию, а также люди, родственники которых страдали такими расстройствами. Шансы на выраженный пред- и постродовой стресс возрастают, если женщине более 40 лет.
Влияние стресса на организм беременной и недавно родившей женщины
Стресс — это не просто плохое настроение и усталость. Это состояние очень вредно как для матери, так и для ребенка. Стресс без должного лечения может привести к тяжелой депрессии, лишить женщину работоспособности, навредить сердечно-сосудистой системе. Но для ребенка он еще опаснее.
Дети женщин, перенесших сильный стресс во время беременности, нередко рождаются недоношенными или ослабленными, у них выше шансы заполучить астму, диабет, пороки развития или стать аллергиками.
Стресс на поздних сроках беременности плохо влияет на формирование нервной системы малыша, такие дети и во взрослом возрасте могут испытывать различные проблемы психологического характера.
Постродовой стресс также опасен, в частности потому, что справиться с ним непросто. Он редко проходит сам, а примерно в 20% случаев перерождается в настоящую депрессию и может длиться годами.
При сильном стрессе мать просто не может ухаживать за ребенком должным образом, она способна отказаться кормить его грудью — впрочем, на фоне стресса молоко нередко пропадает.
Дети, лишенные тактильного контакта с мамой в первые, самые важные месяцы жизни, развиваются медленнее, вырастают нервными и тревожными, у них часто бывают расстройства эмоциональной сферы, например трудности с выражением чувств и формированием эмоциональных связей.
Как справиться со стрессом во время беременности
Ситуация осложняется тем, что большинство антистрессовых средств беременным и кормящим женщинам противопоказаны, так что справляться со стрессом приходится альтернативными методами.
Коррекция образа жизни
Распорядок дня — это Альфа и Омега для сохранения душевного равновесия. Дело в том, что наш организм привыкает к рутине, а сбои воспринимает как повод для напряжения.
- И простой пересмотр режима может значительно улучшить состояние.
- Для начала старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, питаться по часам 4–5 раз в день и ежедневно проходить пешком хотя бы пару километров.
- Будущей маме нужен покой и позитивная атмосфера, и стоит постараться, чтобы их обеспечить. Если работа нервная, то лучше уйти в декретный отпуск раньше — никакие неотложные проекты не стоят здоровья.
- Если самочувствие позволяет, нужно больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься физкультурой для беременных.
- Стоит также ограничить общение с неприятными вам людьми с негативным взглядом на действительность.
Очень важно правильно питаться — чтобы восполнить запас витаминов, еда должна быть разнообразной. Чем больше продуктов в рационе, тем меньше риск развития гиповитаминоза.
Психологические методики
Грамотный психолог действительно может помочь справиться со стрессом. Он не будет давать советы и подталкивать к тем или иным действиям. Психолог просто поможет разобраться в своих страхах и опасениях, научиться правильно реагировать на травмирующие ситуации и выработать действенный паттерн их преодоления.
Дыхательные методики
При напряжении и тревоге мышцы напрягаются, дыхание становится частым и поверхностным, мозг и мышцы не получают достаточного количества кислорода, и это усугубляет стресс. Существует огромное количество дыхательных техник для борьбы со стрессом при беременности.
Лучше всего записаться на занятия по дыхательной гимнастике — их часто проводят в центрах материнства и детства.
Учиться правильно дышать нужно под руководством тренера, который проконтролирует правильность выполнения всех упражнений: это важно и в силу достаточно высокой эффективности дыхательных практик.
На заметку Дыхательная гимнастика не только снимает тревогу, но и помогает справиться с токсикозом.
Физкультура для беременных
Физкультура во время беременности необходима — она помогает избежать отеков, болей в спине и осложнений при родах, поддерживает эластичность мышц и наконец, улучшает настроение, поскольку организм откликается на физическое усилие выработкой нейромедиатора серотонина — а именно это вещество позволяет нам ощутить упоительную радость жизни, удовлетворенность и покой. Существуют комплексы упражнений для каждого триместра. Но нужно помнить и о том, что иногда физкультура противопоказана — к таким случаям относятся острые заболевания и хронические болезни в стадии обострения, угроза выкидыша, кровотечения, очень сильный токсикоз с рвотой и понижением артериального давления.
Релаксационные подходы
К таким относится йога для беременных — эти упражнения поддерживают гибкость и помогают восстановить душевное спокойствие. К тому же общение с другими будущими мамами само по себе идет на пользу.
Если нет никаких противопоказаний, можно пройти курс массажа — он расслабляет напряженные мышцы спины.
Стресс вызывает мышечное перенапряжение, однако верно и обратное — расслабление мускулатуры понижает содержание гормонов стресса в крови.
Как не стать жертвой послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия — довольно частое явление, и отнюдь не всегда для его возникновения должно быть множество предпосылок. Как и любую болезнь, ее проще предупредить, чем вылечить. Вот несколько правил, которые сведут риск сильного стресса к минимуму.
Принимайте витамины
Прежде всего — витамины группы В, так как именно они отвечают за правильное функционирование нервной системы и проведение нервных импульсов. Полезно пить витамин С, так как при стрессе потребность в нем увеличивается, а нехватка этого витамина быстро ослабляет иммунную систему.
Научитесь отвлекаться
Как минимум пару часов в день посвящайте только себе и тому, что вы любите.
Домашние — люди самостоятельные и смогут о себе позаботиться, приоритет работы также не выше состояния вашего здоровья, поэтому научитесь себя радовать.
Неважно, что приносит вам удовольствие — болтовня с друзьями, какое-нибудь рукоделие, любимая музыка, книга или кино. Не думайте, что это мелочи, — именно они поддерживают нас на плаву в самых трудных обстоятельствах.
Поддерживайте связи
Тревога заставляет нас замыкаться в себе и сторониться общества, но это лишь усиливает стресс. Чаще общайтесь с друзьями и близкими, если нет возможности увидеться лично — используйте телефон и социальные сети. Помните, что вы не одиноки, у вас большая группа поддержки и рядом есть люди, для которых вы очень важны.
Не бойтесь психотерапевтов
Помните, что ваше обращение к специалисту автоматически не переводит вас в разряд людей с психическими отклонениями! Напротив, работа с психотерапевтом — признак зрелости личности, ответственности и понимания, что в определенных ситуациях проблемы гораздо легче и эффективнее решать при помощи профессионалов. Вы ведь не пытаетесь самостоятельно запломбировать зуб или сделать бетонную стяжку?
Пройдите курсы для будущих мам
Они часто проводятся при роддомах и клиниках женского здоровья. На таких курсах вы не только получите ответы на беспокоящие вас вопросы, но и получите массу полезной информации, которая пригодится не только до и во время родов, но и в период первых месяцев ухода за малышом. Кроме того, здесь вы почувствуете поддержку, осознав, что у других мам те же заботы и тревоги.
Пропейте курс анксиолитиков перед тем, как запланировали зачатие
Анксиолитики — это препараты, снимающие тревожность и укрепляющие нервную систему. Они дают пролонгированный эффект, и если вы планируете беременность, еще до счастливого события и появления двух полосок на тесте следует подготовить себя к таким масштабным переменам. Курс анксиолитиков поможет вам легче пережить стресс, а возможно — и вовсе предупредить его появление.
Интересный факт Американский медицинский журнал Proceedings of the National Academy of Sciences опубликовал исследование, доказывающее, что организм беременной женщины, пребывающей в стрессе, может самостоятельно производить «естественный отбор», уничтожая слабый плод. Стресс на самом деле может привести к выкидышу или замершей беременности, даже если здоровье матери в порядке.
Ребенок подрос — проблемы остались
Обычно нервозность и подавленность проходят через пару месяцев после родов. Но если подавленное состояние и признаки стресса никуда не исчезают на протяжении года, когда период лактации уже позади, или с каждым днем вам все сложнее заставить себя встать с кровати и продержаться до вечера — необходима помощь специалиста-психиатра.
Он оценит возможные риски и назначит схему лечения. В случае легкой депрессии показана работа с психологом, занятия для релаксации, легкие успокоительные. При тяжелой депрессии назначаются индивидуально подобранные транквилизаторы или антидепрессанты.
Лечение подобных расстройств должно быть комплексным, но обычно основой терапии служат лекарственные средства.
Важно Все препараты из группы противотревожных и седативных средств разрешены к приему лишь после завершения периода лактации! Речь идет не только о рецептурных лекарствах, но и о большинстве тех, что отпускаются в аптеках без рецепта. Перед приемом внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению препарата, изучите противопоказания и перечень побочных явлений. И в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом!
Седативные средства на основе растительных компонентов
Это всем известная валериана, а также некоторые другие травы — пустырник, мелисса. Они обладают мягким действием и имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов, но не стоит недооценивать их действенность.
Безрецептурные анксиолитики
На сегодняшний день такие препараты — оптимальный вариант. Они эффективнее травяных сборов, спектр их действия шире, однако они не имеют тех противопоказаний и побочных эффектов, что характерны для антидепрессантов.
Анксиолитики не только снимают чувство тревоги и тоску, они также налаживают когнитивные функции — память, способность к концентрации, работоспособность. Эти средства нормализуют сон и пищеварение, снимают такие проявления стресса, как головокружение, тремор, головная боль, слабость и учащенное сердцебиение.
Самый известный препарат из этой группы — «Афобазол», разработка российских ученых. Анксиолитики успешно применяются при лечении легких и средневыраженных тревожных расстройств.
«Афобазол» — современное противотревожное безрецептурное средство, действие которого подтверждено многочисленными исследованиями с участием более 4500 пациентов.
Препарат не только снимает большинство симптомов стресса: повышенную тревожность, напряжение, раздражительность, беспокойство — но и восстанавливает нервные клетки. Прием «Афобазола» не вызывает сонливости и привыкания.
После прохождения курса лечения 78% пациентов отметили уменьшение раздражительности и уровня тревоги в 2 раза, 70% — снижение утомляемости и повышение работоспособности. Оцените радость материнства, не омраченного бесполезными тревогами!
Транквилизаторы и антидепрессанты
Такие препараты применяются в крайних случаях, когда их польза несомненно и значительно превышает вред. Это рецептурные средства, и прописать их может только врач. Они имеют обширный список противопоказаний и побочных эффектов.
В случае с антидепрессантами риск заключается еще и в том, что при неверном выборе средства симптомы депрессии могут усилиться, поэтому принимать их нужно исключительно под контролем специалиста.
К тому же ждать эффекта придется долго — даже если антидепрессант работает как надо, результаты будут заметны только через пару месяцев.
Не стоит полагать, что жизнь в постоянном напряжении закалила вас и никакие стрессы вам уже не страшны. Стресс не укрепляет нервную систему — наоборот, он незаметно делает ее слабее, и в какой-то момент даже железные леди ломаются.
Поэтому крайне важно победить этого невидимого врага — и речь идет не только о периоде вынашивания и лактации, но и о последующих месяцах.
Помните, счастливая и спокойная мама — залог здоровья малыша и благополучия семейных отношений!
Источник: https://www.kp.ru/guide/stress-pri-beremennosti.html
Источник:
