Особенности и правила диеты при поликистозе яичников

Синдром поликистозных яичников (СПЯ) на сегодняшний день является достаточно распространенным заболеванием. Однако мало кто знает, что правильная диета при поликистозе яичников помогает быстрее избавиться от патологии, чем обычный прием медикаментов. Если каждый день составлять меню, можно существенно ускорить процесс выздоровления. Кроме того, сбалансированное питание позволит сбросить лишние килограммы без вреда для организма, ведь часто поликистоз яичников и лишний вес сопутствующие понятия.

Содержание

1. Принципы составления меню
2. Подбираем диету для лечения СПЯ
3. Выбор продуктов
4. Что можно и нельзя есть при поликистозе
5. Диета при поликистозе яичников: правила питания и примерное меню
6. Основные правила ежедневного меню
7. Завтрак
8. Обед и полдник
9. Ужин
10. Питание при поликистозе яичников: разрешенные и запрещенные продукты
11. Особенности диеты
12. Разрешенные продукты
13. Запрещенные продукты
14. Рекомендации по выбору
15. Диета при поликистозе яичников
16. Правила
17. Первое
18. Второе
19. Четвертое
20. Что запрещается
21. Меню
22. Диета при поликистозе яичников: меню на каждый день
23. Какие диеты рекомендуют медики
24. Какие продукты выбрать для диеты
25. Диетическое питание по группе крови
26. Диета и питание при лечении поликистоза яичников
27. Лечение поликистоза яичников диетой: формирование здорового питания
28. Лечение поликистоза яичников диетой: рекомендуемые продукты
29. Диета при поликистозе яичников
30. Порции пищи должны быть небольшими
31. Диета при поликистозе яичников

Принципы составления меню

Диета при поликистозе яичников специальное меню – важный момент в процессе консервативного лечения данного заболевания. Как правило, эта болезнь развивается после сбоя гормонального фона. Привести уровень гормонов в норму нередко помогает правильный режим питания. Об этом факте знают далеко не все пациентки, однако, специалисты в области гинекологии доказали, что употребление определенных продуктов оказывает влияние на выработку необходимых гормонов, поэтому снижает вероятность развития заболевания. Питание подбирается при поликистозе яичников  согласно ряду правил. Целью такой диеты является не только быстрейшее выздоровление, но и улучшение здоровья и нормализация веса.

Меню при СПЯ на каждый день должно строиться на основе следующих принципов:

1. В рационе нужно использовать ингредиенты с низким гликемическим индексом.
2. Важно, чтобы количество употребляемых за день углеводов и белков было приблизительно одинаковым.
3. При синдроме поликистозных яичников рацион должен быть рассчитан на 5-6 приемов пищи.
4. Обязательно в рацион нужно включить рыбу и мясо.
5. Вместо животных жиров рекомендуется применять растительное масло.
6. Правильное питание должно состоять из разных пищевых волокон.

Рекомендуем узнать: Какая нужна диета при кисте яичника

Подбираем диету для лечения СПЯ

Любой, даже здоровый человек, знает, что оптимальный режим питания позволяет сохранять здоровье, однако, далеко не всем известно, что пища способна оказывать целительное влияние на организм. Многие женщины задают врачам вопрос, как снизить свой вес при поликистозе яичников. Такой вопрос возникает неспроста, ведь повышенный вес тела всегда провоцирует различные гормональные сбои и патологии. При несбалансированной пище больше всего страдает поджелудочная железа, которая отвечает за выработку андрогенов. Этот гормон регулирует уровень сахара в крови и течение пищеварительных процессов. Если не уделять внимания состоянию данного органа, у женщины, помимо постоянного образования множественных кистозных тел в придатках, может развиться диабет и панкреатит.

Чтобы избежать таких негативных последствий, при выборе ингредиентов для блюд стоит учитывать их гликемический индекс. Этот показатель указывает на то, с какой скоростью вырабатывается инсулин, понижающий уровень сахара в крови. Если индекс продукта слишком высокий, в крови после его приема резко увеличится уровень инсулина.

Это, в свою очередь, приведет к чрезмерной выработке андрогенов, что негативно скажется на здоровье. При составлении режима приема пищи нужно выбрать продукты, которые позволят организму медленно производить инсулин. В данном случае можно быть уверенным, что андрогены останутся на нужном уровне.

Если во время осмотра обнаружен поликистоз яичников диета должна состоять из продуктов с низким или максимум средним гликемическим индексом.

В их число входят: апельсины, киви, соя, бобовые, кислые молочные продукты, мясо, грибы, рыба, латук, цветная капуста, спаржа, перец, брокколи, сливы, вишни, яйца, рожь, коричневый рис, вермишель и арахис. Все это можно отнести к медленным углеводам.

Средним индексом обладают арбузы, хлебобулочные изделия, а также мед, манка, картофель, сахар, варенье. Они относятся к быстрым углеводам, поэтому их употребление должно быть редким и в небольших количествах.

Если медленные углеводы не способны привести к гормональным сбоям и образованию кист, то быстрые нередко вызывают диабет. Что запрещено есть при этой проблеме, так это белый шлифованный рис, так как он повышает сахар в крови.

Питание при СПЯ должно содержать оптимальное количество углеводов и белков. Важно, чтобы их число в рационе было приблизительно равным.

Согласно исследованиям, женщины, существенно снизившие прием углеводов или, наоборот, повысившие их, чаще сталкиваются с поликистозными явлениями в придатках. Постепенно отказавшись от сладких продуктов, можно привыкнуть к потреблению фруктов, которые полностью заменят хлебобулочные изделия и сладости.

Диета на каждый новый день должна состоять из пяти-шести приемов пищи. Оптимальным вариантом будет раздельное питание, которое позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и быстрее справиться с заболеванием.

Важно! При поликистозе яичников каждой пациентке следует вместе с диетологом разработать индивидуальный режим. Стоит подобрать пищу, не повышающую сахар в крови и не способствующую увеличению массы тела.

Согласно исследованиям, правильное питание при СПЯ должно строиться по такой схеме:

• спустя час после утреннего пробуждения нужно плотно позавтракать;
• перед обедом можно немного перекусить;
• на обед желателен прием жидкой пищи;
• вечером допускается полноценный ужин;
• перед сном следует принимать легкую пищу в небольших количествах.

Обратите внимание: Женщинам с поликистозом яичников категорически запрещено придерживаться строгой диеты, включая отказ от пищи после шести часов вечера. Нужно стараться делить дневной рацион на небольшие порции и использовать при приготовлении как можно меньше соли.

Выбор продуктов

 

При СПЯ очень важно выбирать высококачественные и свежие продукты. В рационе обязательно должны присутствовать мясные и рыбные блюда. Лучше, если все они будут приготовлены из органических ингредиентов, и не будут включать в себя химических добавок. Не стоит покупать мясо в супермаркете или на рынке.

Дело в том, что на крупных фермах животные выращиваются на кормах, в составе которых содержатся гормоны и антибиотики. После забоя мясо нередко обрабатывается специальными химическими составами. В результате пища обладает эстрогенным действием, сбивающим гормональный фон женщины.

Стоит отказаться и от колбасных изделий, ведь мяса в них содержится минимальное количество, а вот уровень вредного для здоровья холестерина слишком высокий. Поэтому рекомендуется выбирать экологически безопасные ингредиенты для приготовления блюд на каждый день.

Не стоит жалеть средства на натуральные продукты, ведь стоимость всегда оправдывает качество.

Питание во время СПЯ должно быть построено на растительных жирах, а не на животных, в которых содержится большое количество холестерина. Данное вещество провоцирует выработку половых гормонов, в том числе, андрогенов.

Стероидные гормоны в женском организме синтезируются животными жирами и собственными ферментами печени. Согласно статистике, поликистозом яичников чаще всего страдают пациентки с нарушенной функцией печени.

Это приводит к чрезмерному уровню холестерина и развитию гиперандрогении.

Если у женщины часто появляются прыщи или угревая сыпь, рекомендуется заменить животные жиры растительным маслом и использовать в рационе нежирные блюда. Благодаря этому, можно сократить количество жира, и снизить вероятность развития гиперандрогении. Рекомендуется отказаться от употребления колбасных изделий, маргарина, жирных молочных продуктов, копченостей, жареных блюд и полуфабрикатов.

Важно! Из данного правила существуют исключения. Так, жирная рыба, наоборот, принесет пользу организму. В ней содержатся нужные женщине жирные кислоты. Рекомендуется ввести в рацион масла растительного происхождения.

Немаловажно при СПЯ обогатить рацион разными пищевыми волокнами. Это позволит очистить организм от вредных компонентов и понизить содержание в крови холестерина и сахара. Кроме того, подобные продукты снизят аппетит, что приведет к быстрому и безопасному для здоровья снижению веса.

Такие волокна содержат сухофрукты, свежие фрукты, отруби, ягоды и овощи. Также они входят в состав некоторых БАДов, содержащих отруби, семена подорожника, пектин, клетчатку, хитозан, ламинарию и инулин.

Чем скорее организм очистится от скопления опасных для здоровья веществ, тем быстрее можно избавиться от поликистоза яичников и других сопутствующих заболеваний.

Что можно и нельзя есть при поликистозе

 

Раз и навсегда забыть о такой неприятной женской болезни, как СПЯ, можно, обогащая организм полезной пищей, устранив из рациона вредные продукты. Так, из меню рекомендуется исключить следующие ингредиенты:

• напитки, содержащие алкоголь;
• фрукты, такие как дыня, арбузы, манго, хурма, ананас;
• сдобную выпечку, мучные изделия;
• джемы, варенье, мед, сладости;
• некоторые овощи, включая морковь, картофель, свеклу;
• все виды шоколада и мороженого;
• крупы, такие как рис и манка;
• разные соусы, содержащие кетчуп и майонез;
• вермишель и любые макаронные изделия;
• консервацию с уксусом;
• крепкие напитки, включая кофе и чай;
• продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты;
• копчености и жареные блюда.

Чтобы быстрее избавиться от множественных кист в яичниках, рекомендуется отказаться от вредных привычек. Учитывая такой длинный список, возникает вопрос, что же можно есть при данном заболевании. Во время лечения разрешаются такие продукты:

• нежирное мясо, рыба;
• изделия на основе ячменя и ржи;
• бобовые культуры, включая сою, фасоль, горох и чечевицу;
• нежирные йогурты и творог;
• коричневый рис;
• яйца;
• абрикосы, яблоки, груши, персики, вишни, малина, айва, апельсины, мандарины, грейпфруты, клубника, крыжовник, нектарины, сливы;
• любые орехи;
• черный шоколад с содержанием какао не менее 85 процентов;
• джемы, не содержащие сахар, и сладости на основе фруктозы;
• любые виды капусты, перец, чеснок, помидоры, кукуруза, огурцы, кабачки, спаржа, лук, баклажаны.

Обратите внимание: Применяемые в пищу продукты обязательно должны быть свежими, и содержать оптимальное соотношение углеводов и белков.

Не рекомендуется злоупотреблять бобами, овсянкой, гречкой, макаронами и хлебобулочными изделиями, изготовленными из цельной пшеницы. Некоторые пациентки с поликистозными яичниками подбирают рацион, учитывая группу крови. Такую схему поможет разработать диетолог.

Составляя диету при СПЯ, стоит обратить внимание и на режим приема воды. Употреблять можно любую чистую воду. Главное, чтобы ее количество в день было не менее 1,5-2 литров.

За два часа перед сном рекомендуется вовсе избежать употребления воды.

Придерживаясь правильного рациона, можно успешно побороть не только поликистоз, но и восстановить гормональный фон, снизить массу тела и восстановить пищеварение.

Источник: http://ProYaichniki.ru/zabolevaniya/polikistoz/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Диета при поликистозе яичников: правила питания и примерное меню

Причиной поликистоза яичников является гормональный дисбаланс. Эта патология считается достаточно серьезной и требует немедленного комплексного лечения, так как только при таком подходе женщине удастся навсегда избавиться от заболевания, а не залечить его на непродолжительное время благодаря симптоматической терапии.

Одним из самых эффективных и проверенных способов консервативной терапии является диета при поликистозе яичников. Умело подобранные продукты и баланс полезных веществ, поступающих в организм с пищей, позволяют ускорить и облегчить процесс лечения.

Поликистоз негативно сказывает на здоровье женщины, затрагивая все системы и нарушая обменные процессы организма

Диета при поликистозе является необходимой мерой, так как из-за серьезных гормональных нарушений женщине зачастую приходится бороться с ожирением. Правильное питание при поликистозе также поможет ускорить нормализацию менструального цикла, восстановить метаболические процессы в организме.

Важно! Спланировать диету и меню по дням при поликистозе яичников сможет только квалифицированный диетолог.

Основные правила ежедневного меню

Главное требование к продуктам питания при поликистозе яичников — минимальный гликемический индекс (до 50).

Отказ от продуктов с высоким ГИ необходим для того, чтобы не допустить развития у женщины сахарного диабета на фоне ожирения и гормонального дисбаланса

Основу меню при поликистозе составляют такие продукты:

• яйца, нежирные мясо и рыба;
• молочные продукты с низким содержанием жира;
• бобовые;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• крупы (ячмень и рожь);
• овощи и фрукты.

Сбалансированное меню — основа женского здоровья и долголетия

При составлении меню важно также учитывать, что в рационе женщины должно быть примерно одинаковое соотношение медленных углеводов и белков.

Внимание! Если нарушить этот баланс, то результативность диеты при поликистозе резко снижается.

Употребление сдобы, сладостей, сухофруктов и ягод с небольшим количеством клетчатки необходимо исключить из питания женщины, имеющей в анамнезе диагноз «поликистоз яичников». Пить при поликистозе яичников газированные напитки также запрещено.

Злоупотребление сладостями — главная причина развития сахарного диабета на фоне поликистоза яичников

Еще одним важным моментом является количество приемов пищи. Лучше питаться 5-6 раз в день, при этом употреблять все очень маленькими порциями, чем за три раза съедать в три раза больше положенной нормы.

Завтрак

Первый прием пищи должен быть в первый час после пробуждения женщины. Он должен быть максимально плотным и питательным.

Второй завтрак является легким перекусом. Отдать предпочтение стоит фруктам и молочным продуктам (например, выпить обезжиренный йогурт или съесть свежее яблоко).

Обед и полдник

Третий прием пищи (обед) также должен быть достаточно сытным. Чаще всего он состоит из двух блюд (например, он включает легкий суп и кусочек отварного или запеченного мяса с овощным салатом).

Отварное мясо с овощами — это не только полезно, но и вкусно

Полдник, как и второй завтрак, является перекусом. При желании можно съесть несколько орехов или арахис. Главное — не переборщить с количеством, так как орехи являются очень калорийными.

Ужин

Ужин, наоборот, должен быть максимально легким. Овощные рагу и запеканки будут очень кстати. Любителям свежих овощей лучше отдать предпочтение салатам.

В качестве второго ужина (за несколько часов до сна) можно также съесть любой фрукт и выпить кисломолочный продукт низкой жирности.

Нельзя употреблять пищу менее чем за 2-3 часа до сна, так как она не успеет перевариться, а это негативно сказывается не только на процессах пищеварения, но и на фигуре женщины

Соблюдение диеты при поликистозе яичников поможет не только избавиться от заболевания, но и предотвратить патологии пищеварительной системы. Печень и поджелудочная железа при гормональных дисбалансах подвергаются более активной работе, а нарушения в питании способствуют развитию панкреатита и повышению уровня холестерина в крови.

Важно! Все патологии организма сказываются на внешнем виде женщины. Так, чрезмерное употребление жирной и сладкой пищи способствует появлению сыпи на коже, быстрому загрязнению кожи головы и волос, их выпадению.

Большое количество растительной клетчатки в рационе необходимо для очистки пищеварительного канала от токсинов.

Сбалансированное питание при поликистозе яичников, которое было составлено с учетом индивидуальных потребностей пациентки, поможет гораздо быстрее справиться с поликистозом яичников, а заодно — предотвратить многие осложнения.

Источник: https://pozhelezam.ru/polovye/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov

Питание при поликистозе яичников: разрешенные и запрещенные продукты

Поликистоз.

Поликистоз яичников является весьма распространенной патологией, поражающей многих женщин. Во время его лечения, очень важно соблюдать правильный рацион питания. Это является важным фактором, который может позволить ускорить выздоровление и нормализацию состояния здоровья. К тому же, наличие диетического питания при поликистозе позволяет избавиться от лишних килограммов и не нанести при этом вреда здоровью.

Особенности диеты

Одним из важных моментов, при проведении консервативного лечения, как уже было сказано выше, является правильное питание. Зачастую, наличие поликистоза яичников имеет главной причиной своего появления гормональный дисбаланс, который чаще наблюдается у женщин, имеющих лишний вес.

Поэтому, чтобы нормализовать ситуацию с их выработкой и количеством в организме гормонов, очень важным является лечебное голодание. Определенные ограничения в рационе питания женщины, способствуют более быстрому выздоровлению, а также позволяют устранить избыточный вес. Это объясняется тем, что для нормальной выработки гормонов, требуется устранить  присутствующие проблемы с метаболизмом.

Первая цель, которая ставится перед питанием при поликистозе яичников – это похудение. Но здесь важно помнить, классические методы, для которых применяется обычное голодание, здесь не уместны. В этом случае, рацион должен быть сбалансированным, но при этом частично дефицитным.

Чтобы нормализовать вес при таком заболевании, морить себя голодом нет нужды. Достаточно будет просто употреблять большое количество тяжелых углеводов, которые очень медленно расщепляются организмом. При этом нужно поддерживать в организме нормальный уровень глюкозы. Для этого стоит питаться тему продуктами, чей гликемический индекс составляет 50 и менее пунктов.

Но общая энергетическая ценность суточного рациона питания не должна быть меньше 1800 кКал.

Также, не менее важным является дробность питания, когда прием пищи будет происходить 6 раз в сутки. В этом случаев порции будут относительно небольшими. Последний раз в день питаться можно за несколько часов до сна. Если соблюдать подобный график, то это позволит в течение всего дня поддерживать стабильный уровень сахара, за счет чего общее состояние будет стабилизировано к концу первого месяца.

Не менее важным условием эффективности, которое имеет такое частичное голодание, является уменьшение животных жиров в рационе. Поступление большого количества таких элементов, становится причиной чрезмерной выработки андрогенов, а также повышают уровень холестерина в крови.

Разрешенные продукты

Когда присутствует поликистоз яичников, диетическое голодание не будет иметь низкую эффективность, в том случае, когда количество потребляемых белков и углеводов будет иметь разное количество. Поэтому необходимо сбалансировать рацион разрешенными в такой диете продуктами:

• Овощи, начиная от сладкого перца и моркови, до спаржи и кабачков;
• Фрукты, такие как сливы, яблоки, вишня, а также цитрусовые;
• Рыба не жирных видов;
• Обезжиренное молоко, а также молочные продукты;
• Зелень от укропа до розмарина;
• Грибы;
• Яйца и соя.

Запрещенные продукты

Несмотря на большое количество разрешенных продуктов, есть также и те, которые необходимо полностью исключить из своего рациона питания. Так, подобное лечебное голодание исключает такие продукты, как:

• Рафинированное масло;
• Мучные изделия;
• Любой фастфуд, а также чипсы;
• Жирная рыба;
• Различные шоколадные изделия;
• Картофель.

Перед тем, как включать в свой рацион питания какие-либо продукты, их сначала нужно проверить на пищевую ценность, а также на гликемический индекс. Так, когда этот показатель составляет менее 50 пунктов – то его можно употреблять, если цифра до 70, то прием в пищу должен быть ограничен. А все, что выше последнего показателя – является запрещенной едой, когда присутствует киста яичника

Рекомендации по выбору

Прежде всего, изучая вопрос о том, какие продукты можно использовать для диетического питания, а какие нет, стоит отдельно сказать о следующих моментах:

• Употребление рыбы и рыбных изделий возможно только, когда они свежие. Дело в том, что по их внешнему виду нельзя определить, что и в каких количествах было использовано, чтобы повысить их срок годности, если они консервированные или копченные;
• Аналогичная ситуация и с выбором каких-либо мясных изделий. Все те товары, которые находятся на витринах больших продуктовых магазинов и супермаркетов уже содержат в себе значительное количество вредных для организма химикатов, для продления их свежести.

Именно из-за этого не рекомендуется приобретать в них такие товары. Лучше всего совершать такие покупки на продуктовых рынках или в фирменных магазинах производителей.

Источник: https://kistaplus.ru/yaichnik/pitaniye-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Диета при поликистозе яичников

Синдром поликистозных яичников – это гинекологическое заболевание, которое развивается на фоне нарушения гормонального баланса и процесса обмена веществ. Как показывает медицинская статистика, его диагностируют в 20% клинических случаев, а пациентки входят в группу детородного возраста.

Одним из методов терапии, в качестве комплексного воздействия на организм, является диета при поликистозе яичников. Дело в том, что данная патология приводит не только к бесплодию, но еще и ожирению, сахарному диабету, панкреатиту. Рассмотрим более детально, по каким принципам составляется диета при поликистозе, а также примерное меню на неделю.

Правила

Поскольку СПКЯ связано с риском развития осложнений, среди которых ожирение и сахарный диабет, питание пациенток должно быть правильным, но при этом сбалансированным. В идеале, если составлением плана будет заниматься опытный диетолог-эндокринолог, но и сама женщина должна уметь себя контролировать.

Первое

Диета при СПКЯ, в первую очередь, предусматривает питание маленькими порциями. Важно сказать, что такого принципа употребления пищи должны придерживаться все люди, которые следят за своим здоровьем. В день необходимо есть 5-6 раз с интервалом примерно в три часа. Категорически не допускается ограничивать себя в еде после 18 часов вечера, голода или придерживаться строгой диеты.

Если женщина хочет вести правильное питание при поликистозе яичников, ей необходимо примерно через полчаса после пробуждения от ночного сна плотно позавтракать. Затем следует легкий перекус, обязательно питательный обед, ужин и поздний ужин. Важно контролировать размер порций, не переедать, но и не томить себя голодом.

Второе

Питание при СПКЯ базируется на употреблении продуктов, гликемический индекс которых находится в пределах 50 единиц и не более. Только благодаря этому можно поддерживать в крови нормальный уровень сахара и не допустить развития диабета. Особенно полезным является употребление морепродуктов и рыбы, например: камбала, карась, хек, щука, минтай, тунец, морская капуста, мидии, креветки.

Что касается мяса, то предпочтение стоит отдавать нежирной свинине, телятине и баранине, также хорошо ввести в рацион крольчатину, утку и курицу. Полезным будет употребление куриных и перепелиных яиц, макаронные изделия должны быть из твердых сортов пшеницы, а хлеб грубого помола.

Диета при СПКЯ для снижения веса также не ограничивает в употреблении следующих продуктов:

1. Соя, чечевица, нут, фасоль и бобы;
2. Молочные продукты с пониженным содержанием жира;
3. Различные овощи, фрукты и ягоды;
4. Лимоны, мандарины, апельсины;
5. Орехи и семечки;
6. Нерафинированное масло;
7. Сухофрукты.

Некоторые женщины задаются вопросом, при поликистозе, можно ли есть рис. Эта крупа разрешена к употреблению, только если брать дикий рис или коричневый басмати, но лучше отдать предпочтение гречке.

При СПКЯ диета ограничивает женщин в употреблении жиров животного происхождения. Если таких продуктов будет очень много в меню, то это однозначно негативно скажется на состоянии и работе печени, а именно этот орган при такой патологии чрезмерно нагружается, поскольку она развивается на фоне изменения баланса гормонов.

Единственным исключением является рыба жирных сортов. В составе этого продукта имеется большое количество полиненасыщенных кислот.

Также немаловажно соблюдать баланс белков и углеводов, особенно, если последние являются сложными.

Лишний вес и поликистоз яичников часто встречаются одновременно, поэтому однозначно стоит отказаться от простых углеводов, а суточное количество сложных должно приравниваться количеству полученного белка.

Четвертое

Задаваясь вопросом, как похудеть при поликистозе яичников, диетологи однозначно отвечают, что совместно с традиционной терапией необходимо еще и правильно питаться. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать блюда, которые в своем составе имеют клетчатку растительного происхождения.

Для понижения уровня холестерина и глюкозы в организме, необходимо есть отруби, орехи, цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты и овощи. Желательно, чтобы все продукты были натуральными (фермерскими), лучше не приобретать их в супермаркетах, а отправиться на рынок, где всегда есть, из чего выбрать.

Что запрещается

Диета при СПКЯ для снижения веса не может не содержать сведений относительно того, от каких продуктов стоит отказываться. Лишний вес и поликистоз – явление очень распространенное, поэтому в первую очередь, необходимо будет полностью отказаться от продуктов, которые содержат холестерин и много углеводов.

Важно понимать, что если не придерживаться этого правила, то все проведенное лечение может пойти насмарку. Вредные продукты недопустимо употреблять, ни под каким предлогом, как бы сильно этого не хотелось.

Когда разрабатывается индивидуальная диета при поликистозе яичников, советы диетологов однозначно сводятся к тому, что следующие продукты нужно убрать из рациона:

• Различный фастфуд, чипсы и сухарики, напитки с газом;
• Колбасные изделия и копчености;
• Сало, маргарин и майонез;
• Панировочные сухари и полуфабрикаты;
• Различные алкогольные напитки, кофе, крепкий чай;
• Джем, варенье, торты и пирожные;
• Разнообразные соусы и кетчуп, приправы;
• Манка, картофель, кукуруза;
• Дыня, арбуз, хурма.

Как можно видеть, в список запрещенных продуктов входит только пища с низким уровнем пользы, которую лучше не употреблять не только людям с СПКЯ, но и совершенно здоровым женщинам. Также важным правилом в борьбе с этим заболеванием является полный отказ от табакокурения.

Меню

Многих девушек, ранее не ограничивавших себя в пище, может напугать диета. Поликистоз яичников – это коварное и распространенное заболевание, но это не означает, что от него нельзя избавиться. Главное, на чем настаивают врачи, это прием соответствующих лекарственных препаратов, а также не нарушение режима питания.

Благодаря этому с течением определенного времени нормализуется работа щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса и половой системы в целом. Диета при поликистозе яичников, меню на каждый день которой будет представлено далее, трудно соблюдается только на первых порах, потом организм постепенно привыкает и прекращает требовать вредную пищу.

Итак, диета при СПКЯ, меню на каждый день, которое можно трансформировать незначительно по собственным предпочтениям.

Первый день. На завтрак необходимо съесть небольшую порцию гречневой каши, дополнить ее салатом из свежих огурцов и помидоров, а также котлетой из курицы или индюшатины, приготовленной на пару, зеленый чай без сахара. В качестве перекуса можно съесть грушу или яблоко, на обед лучше борщ с фасолью вместо картофеля, на ужин овощное рагу и рыба на пару, перед сном можно выпить йогурт.

Второй день. Позавтракать можно бутербродом из черного хлеба, сверху которого кладут творог, предварительно перемешанный с зеленью, кофе заменяют цикорием.

В качестве перекуса подойдет апельсин, но можно его заменить орехами. На обед нужно съесть порцию овощного супа или макарон из твердых сортов с котлетой на пару.

Ужинать лучше кусочком запеченного мяса и салатом из овощей, а перед сном выпить стакан кефира.

Третий день. На завтрак можно съесть сваренное вкрутую яйцо, геркулесовую кашу и яблоко. Для перекуса подойдет грейпфрут, обедают постными щами или супом, также разрешена тушеная печень курицы. На ужин можно съесть порцию гречки с салатом из овощей и с отварной рыбой, перед сном пьют закваску.

Четвертый день. На завтра рекомендуется съесть тыквенную кашу на молоке и выпить чашку чая без сахара. Для перекуса используют салат из фруктов, на обед нужно съесть ухи, пшенной каши и отварной свеклы. Ужинать хорошо салатом из пекинской капусты с рукколой и морковью, дополненным жаркое из курицы, а перед сном пьют йогурт.

Пятый день. На завтрак лучше съесть творожную запеканку и чай без сахара, в качестве перекуса употребляют кисель и пюре из овощей, на обед съедают суп с лапшой, отбивную из свинины. Ужинать можно морепродуктами, а перед сном кушают ягоды.

Шестой день. Начинать день лучше с употребления тушеной курицы с брокколи, гречневой каши, цельнозерновой булочки и кружечки цикория. Для перекуса подойдет сваренное всмятку куриное или перепелиное яйцо, а также салат из моркови и яблок. На обед грибной борщ и тушеная капуста, и завершают день ужином из сырников со сметаной и компотом из слив, перед сном пьют кефир.

Седьмой день. На завтрак едят молочную кашу и пьют отвар из шиповника, в качестве перекуса лучше всего будут персики и орехи. На обед нужно съесть овощной суп, шницель из рыбы, а также порцию макарон твердых сортов. На ужин идеально подойдет тушеный кролик с салатом из овощей и фасоли, пшенная каша. Перед сном пьют закваску.

Диета при поликистозе яичников, меню на каждый день которой было описано выше, обращает внимание женщин на необходимость соблюдения питьевого режима. Между каждым приемом пище стоит выпивать примерно пол литра чистой воды, либо же травяного чая, настоя. Однако непосредственно перед сном пить запрещается.

Источник: https://1ivf.info/other/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov

Диета при поликистозе яичников: меню на каждый день

Постепенно восстановить здоровье помогает диета при поликистозе яичников. Однако, нужно помнить, что этот недуг в большей степени зависит от уровня гормонального фона. Если вовремя не лечить поликистоз, то болезнь грозит в будущем развитием диабета. Важным фактором успешной терапии является подобранная опытным медиком диета при кисте яичника. Сбалансированное питание поможет нормализовать важные для здоровья человека обменные процессы, которые влияют на гормональный баланс.

Какие диеты рекомендуют медики

При составлении полезного диетического питания нужно обратить внимание на так называемый гликемический индекс продуктов. Чтобы не допустить в будущем развития серьезных заболеваний, следует выбирать продукты питания, которые обладают низким гликемическим индексом.

Есть отличная диета на основе именно таких продуктов. Это знаменитая и эффективная диета по Монтиньяку. Наиболее к ней близкими являются диеты по Дюкану и Аткинсу. Положительный эффект оказывает известная и популярная Кремлевская диета.

Главное правило, которого нужно придерживаться при составлении человеку диетического меню — это правильное соотношение белковой пищи и углеводов. Важно выполнить корректировку режима питания.

Медики рекомендуют есть минимум 6 раз в день. Утром завтракать можно только через 1 час после пробуждения. Продукты обязательно должны быть не жирными, но сытными.

В обед входит жидкое блюдо и любая каша.

Ужин поможет похудеть при поликистозе яичников, если он состоит из продуктов, которые быстро перевариваются. Непосредственно перед сном следует выпить свежий сок или кефир.

Если вам нужно узнать как похудеть при поликистозе, то лучше обратиться к опытному диетологу. Сбросить лишний вес при данном недуге помогает употребление маленьких порций пищи через каждые 3 часа. Использование жестких ограничений в меню недопустимо, чтобы не навредить женскому организму.

Какие продукты выбрать для диеты

К большому сожалению, в супермаркетах сегодня трудно отыскать чистую продукцию, которая имеет животное происхождение. Очень часто производители накачивают мясо антибиотиками и гормонами. Колбаса является холестериновой бомбой для организма, поэтому в диетическом меню ее не должно быть.

Главные методы приготовления правильно подобранных продуктов — на пару, варка и запекание. Нужно также помнить, что растительное масло — это жир, поэтому его употребление необходимо свести к минимуму.

Эффективная диета при поликистозе яичников не должна содержать жареные блюда. Лучше всего в ежедневный рацион включить продукты, которые содержат пищевые волокна. Они помогают избавиться от вредных токсических веществ и канцерогенов. К таким продуктам относятся:

• ягоды;
• сухофрукты;
• отруби;
• сырые овощи.

В том случае, если без растительного масла не обойтись, то лучше использовать оливковое, тыквенное, льняное или кунжутное масло.

Диетическое питание по группе крови

Самой распространенной диетической методикой, которая принесет пользу при поликистозе, является составление режима питания в соответствии с группой крови.

Подбор продуктов на каждый день будет наиболее полезен.

Люди, которые имеют I группу крови, являются мясоедами. Именно поэтому диета при поликистозе яичников должна обязательно содержать блюда из нежирных сортов мяса. В день можно съедать примерно 180 г мяса. Меню лучше всего разнообразить блюдами из зерновых и бобовых.

Разрешено есть капусту, она поражает своим разнообразием: краснокочанная, брюссельская, брокколи, белокочанная, кольраби, цветная. Для одного диетического дня можно приготовить морепродукты. Ограничить нужно прием мороженого, йогуртов, сыра, яиц, сыворотки, жирной рыбы.

Для тех женщин, которые имеют II группу крови, полезными будут блюда из морской рыбы. В рацион нужно включать блюда из цыпленка, курицы или индюшки. Из овощей полезными будут спаржа, капуста, морковь.

Каждый день необходимо есть изюм, инжир, сливы, бруснику, голубику, ежевику, вишни, абрикосы, чернику, лимоны.

Исключить из меню нужно мясо утки, гуся, свинину, яйца, зерновой хлеб, молочные продукты, апельсиновый и томатный сок, грибы.

Для людей с III группой крови основу диетического рациона составляют крупы. На несколько дней можно отказаться от салатов и есть вкусные каши с нежирными молочными продуктами.

Из рыб полезны карп, окунь, сельдь. Можно готовить вкусные и оригинальные блюда из баклажанов и картофеля. Принесет пользу употребление мяса кролика.

Исключить из ежедневного рациона стоит говядину, мороженое, мясо птицы, томаты, ветчину.

Для женщин с IV группой крови основу рациона должны составлять индейка, мясо ягненка и баранина. Несколько раз в неделю следует есть молочные продукты, ягоды, зеленые овощи, рис, картофель. Стоит убрать из меню телятину, свинину, мясо птицы, апельсины, гранаты, бананы, острые маринады, сыр.

Источник: https://2ladies.ru/diety/lechebnye/pri-polikistoze-yaichnikov-menyu.html

Диета и питание при лечении поликистоза яичников

Поликистоз яичников — гормонозависимое гинекологическое заболевание, нарушающее углеводный и липидный обмен. Трудность терапии состоит в восстановлении нормальной репродуктивной функции на постоянной основе. Лечение поликистоза яичников может комбинироваться и дополняться диетой.

Коррекция рациона нормализует обменные процессы организма и восстанавливает менструальный цикл.

Увеличение массы тела за счет жировой ткани возникает как следствие дисфункции метаболизма и нарушений в эндокринной системе. Правильно пользуясь диетой, можно нормализовать баланс питательных веществ и положительно повлиять на лечение поликистоза яичников.

Для борьбы с этим недугом в первую очередь требуется консультация специалиста. Вначале эндокринолог посоветует пациентке сбросить лишний вес.

Похудание с помощью диеты — важнейшая составляющая лечения поликистоза яичников. Чтобы оно проходило легче, доктор выписывает направление на прием к диетологу.

Врач-диетолог составит рацион, его калораж, размер порций и время приема пищи, что облегчит сброс лишних килограммов.

Не стоит заниматься лечением и диетой при поликистозе яичников самостоятельно, ведь такие методики редко приводят к положительному результату, а иногда могут навредить здоровью.

Лечение поликистоза яичников диетой: формирование здорового питания

Первый этап лечения поликистоза яичников диетой заключается в восстановлении нормального уровня обменных процессов, для чего используются продукты с низким содержанием простых углеводов.

К продуктам с высоким содержанием простых углеводов относятся:

• сахар;
• белый хлеб;
• макоронные изделия;
• мед;
• сухофрукты;
• сладкая газировка;
• кондитерские изделия.

Полное исключение вышеописанных продуктов значительно снижает риск развития сахарного диабета.

Чтобы избежать снижения уровня сахара в крови, нужно заменить простые углеводы на сложные (медленные).

Еда с высоким содержанием медленных углеводов:

• ржаной хлеб;
• морковь;
• бобовые;
• рис, гречка;
• тыква.

На втором этапе питание дробное, маленькими порциями по 6-7 раз за сутки. Это снижает перегруженность поджелудочной железы, и повышает вероятность возобновления нормального углеводного обмена. Специалисты рекомендуют проводить лечение поликистоза яичников диетой, составив приём пищи таким образом:

• обильный завтрак не позже 60 минут после подъема;
• обед;
• полдник должен состоять преимущественно из овощей;
• ужин до шести вечера;
• небольшой перекус после ужина.

Такой порядок обеспечивает максимальную усвояемость питательных веществ, не перегружая при этом желудок, и стимулирует нормализацию глюкозы в крови.

Третий шаг предполагает сокращение потребления продуктов животного происхождения. При употреблении животных жиров в чрезмерном количестве поражается печень, что приводит к нарушению холестеринового обмена.

Избыток холестерина служит причиной дисбаланса липидов в крови и способствует образованию атеросклеротических бляшек, что снижает эффективность лечения поликистоза яичников диетой.

Внешне это проявляется угревой сыпью, повышением жирности волос и кожи.

Исключая из меню жирную пищу, пациенты восстанавливают работу печени, что значительно улучшает лечение поликистоза яичников диетой.

Четвертая фаза лечения поликистоза яичников диетой заключается в добавлении в рацион клетчатки. Она способствует выведению шлаков и трудноперевариваемых веществ из желудочно-кишечного тракта. Еще один положительный эффект клетчатки состоит в подавлении голода. Это происходит в результате наполнения кишечника, что на длительное время вызывает чувство сытости.

Пятый момент: лечение поликистоза яичников диетой использует только экологически чистую еду, в производстве которой не применялись химические удобрения.

Даже рыба и мясо, помеченные как органически чистые, выращиваются и хранятся с помощью специальных стимулирующих гормонов, антибиотиков и консервантов. Они могут исказить лечение поликистоза яичников диетой.

Поэтому стоит отдавать предпочтение органическим овощам, фруктам и злакам.

Продукты надо выбирать в магазинах, специализирующихся на продаже органической пищи, выращенной в натуральных хозяйствах. Такую еду можно сразу отличить по естественному цвету и запаху, а также сроку годности, гораздо меньшему, чем в супермаркетах.

Лечение поликистоза яичников диетой: рекомендуемые продукты

Все базовые моменты лечения поликистоза яичников диетой были отмечены, теперь необходимо остановиться на самом меню.

• Овощи: брокколи, помидоры, морковь, сладкий перец, чеснок, огурцы, баклажаны, сельдерей, салат латук.
• Растительное масло: подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенное.
• Грибы.
• Фрукты: цитрусовые, яблоки, груши, сливы, черешня и вишня.
• Фасоль, горох. Лечение поликистоза яичников диетой важно комбинировать с достаточным потреблением протеина. У бобовых высокое содержание белка и небольшая жирность.
• Злаковые: рожь, твердые сорта пшеницы, отруби. Надо включить в рацион злаковые хлебцы, обладающие низкой калорийностью и легко подавляющие чувство голода, что важно на первых порах диеты.
• В диете не нужно забывать и про сладкое, ведь в небольших количествах оно необходимо для психоэмоциональной разгрузки, без которой лечение поликистоза яичников будет не столь действенным.

Правильное питание проще, чем кажется на первый взгляд. Приобретая здоровые привычки, многие уже не возвращаются к прежнему беспорядочному рациону, чувствуя легкость и улучшение самочувствия.

Источник: https://medbooking.com/blog/article/zhenskoje-zdorovyje/dieta-i-pitanie-pri-lechenii-polikistoza-iaichnikov

Диета при поликистозе яичников

Поликистоз яичников у женщин — заболевание, при котором для хорошего самочувствия очень важно придерживаться определенной диеты. Это должен быть не кратковременный курс очищения организма и похудения, а «образ жизни». Следует сразу отметить, что диета при поликистозе не требует голодания и отмены еды после 18 часов вечера.

Внешние признаки поликистоза могут начать появляться уже в период полового созревания девушки.

Из-за нарушения гормонального баланса частым следствием является повышение массы тела , появление акне, гирсутизм, усиление работы сальных желез, повышение уровня андрогенов, повышение уровня инсулина, нерегулярные месячные, диабет 2-го типа. На УЗИ можно наблюдать увеличение размеров яичника и образование многочисленных кист (неовулировавших яйцеклеток).

Какую диету стоит предпочесть, чтобы помочь организму при поликистозе и скомпенсировать работу внутренних органов?

Такая диета должна учитывать склонность пациента к повышению сахара в крови, следовательно необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом, т.е углеводы в продукте должны долго усваиваться.

При поликистозе строго ограничить потребление следующих продуктов:

• сахар, мед, варенье, сладкие газированные напитки
• сладкая выпечка, белый хлеб, торты, вафли, сладкое печенье
• картофель, манка, белый шлифованный рис, пшено
• молочный шоколад
• бананы, дыня, арбуз (ограничить)
• мороженое, особенно с шоколадом
• пицца

Приветствуются продукты, содержащие углеводы с низким гликемическим индексом. Усваиваются постепенно, не приводя к резкому повышению сахара в крови:

• овсяные хлопья долгой варки (15 мин.), необработанный рис, коричневый рис
• хлеб с отрубями их муки грубого помола, серый и ржаной хлеб, макаронные изделия из муки грубого помола
• чечевица, бобы, горох, фасоль, соя
• большинство свежих фруктов и ягод, замороженные фрукты и ягоды (без сахара)
• сухофрукты
• орехи (ограничить)
• сок свежевыжатый (в ограниченных количествах), после него необходимо съесть хлеб или кашу
• черный шоколад, от 60% какао и выше
• зеленые овощи, помидоры, салаты листовые, грибы (немного)
• молочные и кисломолочные продукты сниженной, но не 0% жирности
• нежирное мясо, нежирная рыба, яйца (ограничить)

Повышенная выработка андрогенов отрицательно воздействует на поджелудочную железу, поэтому в диете при поликистозе надо выбирать продукты с щадящим действием на поджелудочную.

Строго ограничить при поликистозе, отрицательно влияет на поджелудочную железу:

• молочные продукты высокой жирности. Исключение — сливочное масло 82,5% жирности, лучше употреблять это масло, но в небольших количествах, чем использовать масло с растительными добавками 74% жирности, которое может часто содержать пальмовое масло (оно очень трудно переваривается, повышает холестерин)
• вареная и копченая колбаса, сосиски, «готовое мясо», сардельки, ветчина, жирные сорта сыра, все виды копченостей
• жареное мясо, жареный картофель, чипсы
• пиво, вино, крепкий алкоголь, крепкий кофе
• курение

Примерный режим приема пищи при поликистозе яичников:

В связи с тем, что при данном заболевании организм очень чувствителен к уровню сахара в крови, то питание при поликистозе должно быть дробным, 5 или 6 раз в день, но понемногу. Желательно сочетать белковую пищу с растительной и углеводистую пищу с растительной. Молочные продукты можно сочетать с углеводными.

1. Сразу после пробуждения выпить 0,5 — 1 стакан воды (можно горячей) или съесть 1 фрукт, например, яблоко, но не банан!
2. Через 30-40 мин. после пробуждения ПЛОТНО позавтракать. В идеале это каша, йогурт или сыр нежирных сортов, хлеб с отрубями.
3. Через 2-3 часа съесть легкий второй завтрак. Йогурт с несладким печеньем или крекером, кефир или яблоко, можно маленький кусочек темного шоколада и чай.
4. Обед: нежирный суп, хлеб грубого помола, овощи с мясом или рыбой.
5. Полдник: нежирный творог, йогурт, творожная запеканка, несладкое печенье, фрукты, сухофрукты
6. Ужин: каша из чечевицы, овощи отварные, свежие, макароны из муки грубого помола. Если Вы голодны, то можно МАЛЕНЬКИЙ кусочек нежирного мяса или рыбы.
7. Перед сном (за 1 час) можно выпить травяной чай, кефир. Приучиться пить чай БЕЗ сахара, лучше съесть курагу.

Порции пищи должны быть небольшими

Суммируя вышесказанное, диета при поликистозе яичников (так же диета при ЭКО ) должна быть дробной, содержать большое количество клетчатки, быть скомпенсированной по количеству белка и медленных углеводов.

Продукты, содержащие много пищевых волокон выводят из организма продукты распада, токсины, снижают уровень сахара и холестерина в крови. При этом Вы не будете ипытывать чувство голода и сможете есть после 18 час., что актуально для большинства работающих жещин.

Если Вы сможете сделать эту диету образом жизни, то постепенно снизите вес и укрепите здоровье.

Источник: https://registr-eco.ru/temyi/besplodie/zhenskoe-besplodie/polikistoz-yaichnikov/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Диета при поликистозе яичников

Я как и многие из вас задалась вопросом о выборе диеты, но так как у меня стоит диагноз поликистоз, то как нам известно подойдет не каждая диета и мы можем заметить, что сколько на ней не сиди, масса тела и пропорции остаются на мести(лично я заметила), т.к выработка и напротив не выработка определенных гормонов не дает нам сдвинуться с места. Поыв интернет, я нашла пару статей и вот что могу предложить в качестве информации вам. Надеюсь вы найдете эту информацию полезной для себя.

И еще задумалась о меню…понимаю, что эта тема по большому счету не для этого сообщества и если что, можем перекинуться в другое, но у меня есть предложение!!! Т.

к у человека завышен стадный инстинкт и нам проще делать все сообща, то я хотела бы предложить вам девушки с таким же диагнозом(поликистоз) и желанием отрегулировать вес, попробовать разработать меню на каждый день, ну и попробовать «похудеть вместе»)))???!!! Хотя по большому счёту,если разобраться,то это типичная диета Монтеньяка)

Диета при поликистозе — вовсе не выдумка, а необходимая составляющая вашего лечения.

Система питания нужна для правильной выработки нужных гормонов, уменьшения внешних проявлений поликистоза, поддержания веса и, в конечном счете, для ускорения выздоровления. К великому сожалению, наши врачи — гинекологи не дают рекомендаций по питанию при поликистозе, как впрочем, и не лечат его.

Основа питания — продукты с низким гликемическим индексом (Г.И.)

Поджелудочная железа — это орган находящийся «под прицелом» если вы страдаете повышенной выработкой андрогенов, а вы сами имеете гораздо больший риск заболеть диабетом и панкреатитом. Следовательно, поджелудочную нужно беречь. В этом вам поможет диета ныне покойного товарища Монтиньяка, основанная на подборе продуктов по гликемическому индексу.

Данный индекс показывает скорость, с которой в ответ на подъем уровня сахара в крови, вырабатывается инсулин, его понижающий. Резкое повышение инсулина, провоцирует выработку андрогенов, а при его медленном и равномерном высвобождении, уровень андрогенов будет под контролем.

Низким считается Г.И менее 50.

К таким продуктам относятся: мясо, рыба, яйца, ячмень, рожь, чечевица, творог, йогурт, горох, фасоль, арахис, соя, ржаной хлеб, яблоки, апельсины, киви, грейпфруты, вишня, груши, сливы, клубника, сельдерей, цветная капуста, грибы, помидоры, спаржа, огурцы, любой лук, брокколи, цуккини, перец, салат-латук, отварная морковь, коричневый рис, вермишель. Другое название таких продуктов —медленные углеводы.

Продукты со средним гликемическим индексом (Г.И. 50-70) употреблять можно, но реже. Зато от высокогликемичных (Г.И. от 70) лучше держаться в стороне. К ним относят сахар, варенье, конфеты, белый хлеб и любую выпечку, вафли и пончики, хлебцы, пшено, манку, арбузы, картофель в любом виде, мёд. Это т.н. быстрые углеводы.

Крайне не желателен белый, шлифованный рис — он, как уже доказано, приводит к развитию диабета.

 Равное соотношение белков и углеводов

Медленных углеводов в вашем меню должно быть ровно столько, сколько и белков. Как показали научные исследования, отказавшись от углеводов, равно как и переборщив с ними, результат будет одинаково плачевным.

Начните приучать свой организм к медленным углеводам и тогда, даже банан или сладкое яблоко вам будут казаться такими же сладкими как пирожное. А вот оно для вас станет приторным и уже совсем не привлекательным.

Дробное питание 5 раз в день

Оптимальный режим питания при поликистозе: плотный завтрак через час после пробуждения, перекус до обеда, обед, ужин, легкий перекус за 1 час до сна. В этом случае вы сохраните уровень сахара в норме, получите меньше калорий и не поправитесь. Страдающим поликистозом нельзя сидеть на жёстких, ограничительных диетах с запретом ужина после 18 часов.

Органические продукты (мясо и рыба)

Всё выращенное без использования химических удобрений, пестицидов, гербицидов имеет право называться органическим. То, что продается в супермаркетах и на оптовках для вашего питания не подходит.

Крупные животноводческих комплексы пичкают своих питомцев кормами с гормонами, обкалывают антибиотиками и обрабатывают готовый продукт хлором. В итоге, такое мясо и рыба заражены т.н. ксенобиотиками, которые имеют эстрогенное действие и подрывают гормональное здоровье. Я про колбасные изделия и вовсе молчу: мяса там нет, зато уровень холестерина после них будет зашкаливать.

Выход — искать наиболее экологичные продукты, осознавая, что они стоят дорого и товар это штучный. Покупка на рынке не панацея, но всё же, пока там есть возможность найти свободное от гормонов мясо, хоть и стоит оно в 2-3 раза дороже магазинного.

Ищите любые выходы на людей разводящих живность в деревнях или небольших фермерских хозяйствах, договаривайтесь с ними о закупках. Насколько мне известно, в Москве это уже очень многие практикуют. Магазинная еда стала совсем непригодной в пищу.

Понижайте потребление животных жиров

Холестерин выполняет роль сырья для производства половых гормонов, в том числе андрогенов. В нашем организме у него два источника происхождения: пища животного происхождения и самостоятельный синтез печенью, без привязки к виду пищи.

Обычно, у больных поликистозом функции печени страдают, и отмечается повышенная выработка холестерина, и уже на её фоне, процветает гиперандрогения. То есть и без жирненького в организме холестерина навалом. По этой причине, страдающим угревой сыпью, всегда рекомендуется отказ от жаренного и жирного. Не будет переизбытка жиров — не будет и переизбытка андрогенов.

Всё это означает то, что вам нельзя сало, все колбасные изделия, маргарин, очень жирные молочные продукты и полуфабрикаты (в них много скрытого жира), копчёное и жареное. А вот рыба жирных сортов, напротив, будет полезна, так как содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Необходим и дополнительный прием растительных масел: льняного, масла расторопши, оливкового, тыквенного, кунжутного.

Как можно больше различных пищевых волокон

Пищевые волокна в основном не содержат ничего экстра — полезного. Зато они выводят из организма всё вредное, в том числе излишки половых гормонов, понижают холестерин и уровень сахара в крови, снижают аппетит и способствуют похудению. Содержатся во фруктах и сухофруктах, овощах, ягодах и отрубях.

Желательно начать ежедневный прием пищевых волокон из БАДов: клетчатки, отрубей, инулина, ламинарии, семян подорожника («Мукофальк»), хитозана («Хитозан» от Тяньши), пектина («Локло» от NSP). Чем быстрее будет очищаться ваш организм от переработанных веществ, тем лучше это скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.

От чего ещё надо отказаться во имя выздоровления и красивой внешности:

Сигареты, алкоголь, кофе, рафинированные и содержащие транс-жиры продукты. Даже не из-за их явной вредности, сколько из-за способности тормозить выработку необходимых вам гормонов, и усиливать действие нежелательных.

Помните, что «мы есть то, что мы едим», а при поликистозе это выражение приобретает буквальный смысл.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/conception/1854907

Источник: cmk56.ru