Секретами правильного питания поделилась специалист по здоровому образу жизни, дизайнер Маша Цигаль с подписчиками одного из популярных изданий.
Девушка призналась, что когда хочет похудеть питается по принципу:
- на завтрак – каша с ягодами, сваренная на миндальном молоке;
- на обед – каша с мясом (для мясоедов) или овощами (для вегетарианцев);
- на ужин – рыба или мясо с овощами.
Если не можете без перекусов – призовите на помощь овощи. На ночь можно выпить стакан кефира с отрубями.
Но, это вовсе не диета, а, скорее принцип питания, которому следует Маша Цигаль. А если у вас вдруг появился повод быстро избавиться от лишних килограммов, то тут вам пригодится вегетарианская диета, которую дизайнер привезла с Гоа.
Итак, все, что вам понадобиться – это 7 дней и немного силы воли.
- День первый: разрешается есть только фрукты! Особо полезны: апельсины, киви, яблоки и гранаты. А вот бананы, манго и виноград – табу. В них слишком много глюкозы.
- День второй: налегаем на овощи! Подойдут любые! На завтрак даже можно позволить себе немного картофеля в мундирах, но без соли и масла.
- День третий: совмещаем фрукты с овощами. Под запретом остаются: картофель, виноград, бананы, манго. Все остальное – на ваш вкус!
- День четвертый: бананово-молочный. Да, теперь разрешены бананы, но лишь до 6 часов вечера! И еще разрешается пить молоко, но не более четырех стаканов.
- День пятый; в меню входит творог, помидоры и капуста. При этом пейте больше воды. Творог и капуста – не ограничены, помидоров разрешается съесть до 6 штук.
- День шестой: едим творог с овощами, но без помидор.
- День седьмой: готовим рис с овощами. Разрешается пить фруктовый сок. Рис лучше использовать коричневый, овощи – запеченные без масла.
И если на этой разгрузочной неделе вы еще будете заниматься спортом, посещать баню и массажный салон – то наверняка без проблем влезете в прошлогодний летний гардероб. Важно только помнить, что такая диета противопоказана людям с гастритом и другими проблемами ЖКТ.
Источник:
