Наверное, трудно отыскать человека, никогда в жизни не переживавшего стресс. Посещение зубного доктора, отсрочка по службе, переломный период во взаимоотношениях с любимым человеком, неприятность от друга или подружки, нервный инцидент в пути — наиболее частые напряженные ситуации, поджидающие нас ежедневно. Человек начинает переживать, нервничать, накапливать негативные эмоции, тем самым провоцируя стресс. В итоге велика вероятность развития серьезной психической болезни. Какие признаки должны вызвать подозрение, и как снять нервное напряжение – далее в нашем материале.
Признаки депрессии
Как только обнаруживаются первоначальные признаки стресса, следует незамедлительно принять меры. Если ситуацию затянуть, потребуется вмешательство врача, который в лучшем случае назначит медикаментозное лечение, например, «Афобазолом». Тогда как на ранних этапах человек может справиться со своей психикой самостоятельно.
Итак, начальными признаками стрессового состояния организма являются:
- сильное сердцебиение;
- беспокойство и тревога как бы изнутри;
- подрагивание глаз и губ.
Но есть и такие признаки, с которыми многие из нас живут долгие годы, не подозревая о наличии стресса. К ним относятся:
- частая головная боль;
- боли в желудке;
- учащенное мочеотделение;
- высокая эмоциональность;
- ухудшение памяти;
- утомление организма за короткое время;
- плохая работоспособность;
- слабая концентрация;
- плохой аппетит;
- постоянная сонливость.
Симптомы знакомы? Незамедлительно необходимо приступать к терапии от стресса.
Антистрессовая терапия
Определите явные причины депрессии – сядьте и в тихой обстановке сконцентрируйтесь на собственных ощущениях и эмоциональном настроении. Постарайтесь осознать, какие трудности вас волнуют, что инициирует нервозную напряжённость. У всех есть слабости и какой-то страх. Необходимо рассортировать проблемы, зависящие от нас и нами неподконтрольные. Например, чтобы не опоздать на работу, необходимо пораньше выйти. Это косвенно зависит от нас. И человек не получит стресс из-за опоздания, если сам же об этом побеспокоится. Если преобладает страх простыть зимой и потерять хорошее рабочее место, нужно проводить профилактику заболеваний осенью.
Но есть проблемы, независящие от человека. Например, аврал на работе. Постарайтесь самостоятельно справиться и с этим. Ведите ежедневник, вносите туда свои планы и задачи. Так будет легче сконцентрироваться, и все намеченное потихоньку будет разрешаться.
Но есть и универсальные методы преодоления нервного перенапряжения.
- Чаще гуляйте на воздухе.
- Выполняйте дыхательную гимнастику.
- Во всем замечайте плюсы, радуйтесь мелочам.
- Планируйте свой день.
- Умейте настроиться на позитив.
- Занимайтесь уборкой рабочего места.
- Выезжайте на природу
Главное – не затягивать с решением назревших проблем, а также искать и находить во всех аспектах жизни положительные моменты. Так будни станут ярче, а там, где хорошее настроение, нет стресса.
Источник:
